1、想要减掉大肚腩首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要以清淡饮食为主，不要大鱼大肉的吃，不要吃含脂肪量高的食物以及含热量高的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，柚子，橙子，黄瓜，西红柿，芹菜，萝卜等少吃面食，可以喝酸奶。

2、而且每天要减少摄入量。还可以增加运动量，比如摇呼啦圈，跳绳，打羽毛球，跑步等可以很好的减掉肚腩的，也可以经常按摩腹部。促进腹部脂肪的燃烧，这样也有利于减掉肚腩的。