1、转移注意力。情绪明显的时候，可以尝试转移一下注意力，做点别的事情或者走开，换个环境，离开影响自己情绪的场景；

2、心理暗示。在内心跟自己对话，告诉自己不要受情绪控制，发挥自己的理性思考；

3、适当表达。适当地向人表达情绪，有助于情绪在一定程度上的缓解，尽量用比较平和的语气去表达，比较不会强化情绪；

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做。