1、多喝点稀饭。如果喜欢喝八宝粥，尽量要熬的烂烂的，实在没有时间就用高压锅熬制。

2、一日三餐多吃发面食品。比如，馒头，大包子等，少吃水饺，薄单饼之类的。

3、大鱼大肉要控制量。多吃点蔬菜。如果有聚会，尽量安排在中午吃，晚上喝点粥就好了。蔬菜要少吃凉拌菜，多吃点炒菜，吃应季蔬菜就好了。

4、少喝浓茶，有喝茶习惯的可以喝点淡茶。