来号期间，具体的饮食建议如下：

1、食物应该以营养丰富，易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3、女性在此期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解。

4、温补的食品也是不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，都可以适当的吃一些。

5、女性在此期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等。