可乐的主要危害：

1、作为含糖饮料，增大代谢综合征的患病风险并且以其中的肥胖、糖代谢异常这两个组分为主要效应，这些组分还会引起高血脂、冠心病、心血管疾病等；

2、可乐含糖量非常高，给肥胖的发生提供了条件；

3、同时，如果在短时间内饮用完毕500毫升可口可乐，将会引起血糖的急速升高，从而刺激胰腺大量地分泌胰岛素，久而久之非常容易产生胰岛素抵抗甚至糖尿病。

方便面的主要危害：

1、方便面的营养结构严重失衡，脂肪供能比太高，钠含量也太高，同时维生素乎等于没有，蛋白质也很少。是高脂、高钠、缺乏维生素、低蛋白饮食；

2、作为高脂饮食，主要的问题就是带来肥胖和高血脂，以及继发的心血管疾病；

3、作为高钠饮食，主要的问题则是带来高血压。