1、侧卧半身起，双脚屈膝；
2、单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；
3、仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；
4、坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；
5、直立颈后负重杠铃体侧屈；
6、侧卧单脚抬腿，双脚伸直；
7、直立单侧负重哑铃体侧屈；
8、坐姿颈后杠铃转体。
侧腹要怎么练
更新时间：2020-07-12 00:00:00
不够精彩
再来一篇
393查询网专稿内容，转载请注明出处
来源链接:https://m.393r.com/sh-112467/
来源链接:https://m.393r.com/sh-112467/
上一篇： 公积金对冲办理流程是什么样
下一篇： 坚的成语有哪些
