要想增高应该多吃蛋白质，多吃豆类，饭菜荤素搭配 ，最忌偏食，建议适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高.跳绳也有助于长高。 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，建议到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，但是必须现在抓紧时间，机不可失，如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身。