每天喝一瓶纯牛奶会达到变白的效果。

饮用益处：

1、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容；

2、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

3、牛奶中含有大量的B2，促进皮肤的新陈代谢；

4、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

5、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

6、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿；

7、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；

8、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；

9、牛奶中的维生素B能提高视力；

10、常喝牛奶能预防动脉硬化。