淡盐水是指浓度较低的食盐水。哺乳动物需要的生理盐水的浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水的浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。500毫升的水可以放普通勺子的1/10食用盐，即可制成500毫升淡盐水。

一般吃过晚饭后，食物的残渣会在肠道里停留很长时间。

如果一晚上没有喝水，则肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。

清晨起床后空腹饮用一杯水温在20-30℃之间的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，还可以提高自身免疫功能。