需要把头发全部包进去，并拉伸到覆盖整个耳朵，且要调整到褶皱最少，如果是硅胶和PU材质的泳帽，它们都有条对折线，带上以后这条线要在头和脸的中间和鼻子垂直。

泳帽是游泳时需要佩戴的一种基本配备，佩戴泳帽也是一种基本的礼貌。

佩戴泳帽的好处：防止头发完全浸泡在含氯的水中，减少泳池中的水对头发的伤害，也可以防止头发掉落在泳池中，也可以防止耳震，还可以减少阻力，让游泳速度更快。