晚上饿不是在消耗脂肪。葡萄糖是靠胃里的食物分解而成，葡萄糖可以给人体提供能量，如果葡萄糖不足，则会刺激大脑的饥饿中枢，产生饥饿的感觉，人体最开始是消耗葡萄糖，而后则是脂肪。

晚上饿可以吃点水果，因为饿的时候表示身体能量不足，长时间的空腹，会对人体造成不良影响。

晚餐的时间，可以安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，晚餐吃的太晚，不久之后就要上床睡觉，不利于人体健康。

晚上感觉的肚子饿，过了8点后不建议吃主食，可以食用蔬菜水果帮助改善，这样有利于身体健康。