练习单手做俯卧撑的方法步骤如下：

1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一尺；

2、将重心尽量稳到右手上面；

3、然后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

注意事项：

1、 刚练习时，用另一只手做辅助，待身体找到平衡感后，慢慢试着只用一只手做；

2、 保持中心处在一只手上，加上勤加练习即可。