1、坚果类食物含丰富卵磷脂，适量进食在一定程度上可能有助于促进性腺发育，如花生、杏仁、核桃、芝麻等。

2、此外，坚果和种子食品，可增加人体对维生素E的摄入，促进乳房组织更富弹性。 但总体上，坚果丰胸效果较弱，饮食方面建议多摄入蜂蜜、木瓜、自制豆浆，以及胶原蛋白、牛奶等。

3、同时，建议综合乳房按摩、扩胸运动、游泳、平板支撑等综合方法，增加丰胸效果。