纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。