变速自行车调整速度：

1、高速骑行顺风或下坡路段，将牙盘调整至最大盘片，飞轮调整至比较小的盘片（靠近右侧1~4片）。

2、中速正常骑行，将牙盘调整至中间盘片，飞轮调整至自己踩踏比较轻松的盘片（15齿~22齿）。

3、低速骑行逆风或者上坡路段，将牙盘调整至最小盘片，飞轮调整至较大的盘片（靠近左侧1~4片）。