1、中午午睡以10-30分钟左右为宜。

2、研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

3、一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。