1、倒立，如果是手臂可以直接将手臂太高，如果是腿部也可以直接将腿倒立，以此来帮助血液倒流。

2、对静脉曲张部位进行按摩，缓解腿部或者其他部位的疲劳。

3、避免长时间的站立或者行走，缓解因血液不通带来的影响。

4、做一些拉伸运动，帮助血管恢复正确的轨道。

5、保持健康的体重，过重或者过轻都会容易导致静脉曲张。

6、静脉曲张有可能是遗传有可能是后天不正确的生活习惯导致的。所以一定要引起重视。目前网上有专门缓解静脉曲张的操课，可以选择性做一些。穿着防止静脉曲张的袜子有一定的效果。