1、先准备一块布料，剪下30厘米左右一段，具体长度根据自己的身体测量；

2、用针线将剪下来的布料的一边缝起来；

3、拆下内衣里面的海绵，装进布料里边，作为护膝的缓冲衬垫；

4、将布料的另一边缝起来，固定海绵，防止海绵在护膝里面松动；

5、最后裁下一节皮筋，缝在护膝背面，用来将缝制好的护膝固定在腿上，护膝制作完成。