成人补钙的话吃碳酸钙咀嚼片补钙的效果好,这是钙片中吸收的比较多的钙。钙片常见的有碳酸钙、碳酸钙D片、乳酸钙、复合钙片（多种矿物质）等，还有一些有机钙口服液，碳酸钙现在还是应用最广、经济方便的补钙手段，剂量合适200mg，如果维生素D缺乏的话可以服用碳酸钙D片（600mg），促进钙的吸收。如果没有骨质疏松，膳食钙来源有保障，也可以选一些复合含钙的补充剂。