蛋黄果一天吃1-2个合适，蛋黄果里面是含有很多的微量元素，像钙铁锌，维生素等，吃了能补肾，镇痛还能缓解便秘。蛋黄果虽然好吃，但是也要适量，要不然会出现消化不良的情况，而且蛋黄果也不是所有人都是可以吃的，湿热体质和淤血体质的人不适合吃，蛋黄果的皮不能吃，涩口，核也不能吃，有微毒，吃了会危害健康。还有硬的蛋黄果也不能吃，吃在嘴里也是涩的。