山式站立的要点有脚的4点抓地与足弓上提，要找到脚底的四个点，分别是大拇指根部大脚球、脚掌外侧以及脚跟左右侧四个点，要让这4个点像手掌一样紧紧的抓在地面上。山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键，也是长期健康安适的重点。