1、饭前半小时左右。

在吃饭前半小时左右可以适当的吃一点蒸苹果，蒸苹果的口感十分的酸甜，这时候吃一点的话能够起到较好的开胃作用，这样在吃正餐的时候吃饭会更香。

2、饭后一小时左右 。

另外在吃完饭之后一小时左右也可以适量吃一点蒸苹果，苹果中含有丰富的果酸以及膳食纤维成分，这些成分能起到加速肠胃蠕动，促进食物消化的作用。