1、想象着当你达成了目标之后的美好场景，比如坚持运动之后身材变好了，穿什么衣服都显得气质，人也精神了，想象你变成那个美丽的样子。

2、把行动目标分解，让自己每次完成一点，更容易实现就更容易让自己觉得有下一步的行动力。

3、不要过分的苛求自己：在目标执行的过程中，如果中间一小时时间放弃或者是懈怠了不要自责和苛求自己，因为没有那种完全意志力100%的人。