工作和家庭兼顾的方法是按时上下班，在工作时间保证效率，工作量力而为，非工作时间尽量不谈工作，工作量力而为，合理安排休闲时光，根据实际情况科学地安排好，不要虚度时光。

工作时间就要专心工作，不要混水摸鱼也不要处理私事。既然在工作时间高效完成任务，那么家庭时间就是神圣而不可侵犯的了。回到家里就不要和家人谈工作的事了，工作电话、邮件、信息也尽量等到第二天上班再去处理。