1、加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，预防各种心脏病。

2、通过下肢运动，可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成。

3、身体对短跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

4、使人精神振奋，跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。