1、不买零食。不要买零食，从根源治理。

2、严格控制住自己，取决于自控能力。尤其是外界的诱惑，因此要严格要求，不要妥协。

3、以水果来替代，以水果来替代零食，过段时间习惯水果而不是零食。

4、了解一下零食，了解零食，深刻明白零食里面的有害物质，克制不去吃零食。

5、转移注意力，把思想转到其他方面，使其不在去想，减少对零食的。