1、新冠疫情影响了学生群体原本规律的学习生活，势必也会对他们的心理产生某些影响。相信大部分同学都有能力积极有效地面对这些影响，行自我调适：情绪日记、放松呼吸训练、正念减压、积极的自我陈述等。

2、让生活作息维持规律是应对这一突发变化的必要条件，列一个日常生活计划并认真执行，避免自乱阵脚。

3、除紧张的学习生活外，适当安排自己平素喜欢的、带来充实感、愉悦和放松感的活动。

4、面对自身的情绪波动，不批判，不责备，如果出现应有效地打断。