1、多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。

2、少喝：酒及饮料。

3、多吃：蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质。少吃：油腻、辛辣的食物以及甜食。

4、利用好周末时间，多运动，生命在于运动，保持充沛的活力。

5、多睡觉，保持充足的睡眠。

6、多参与社交，保持积极向上，乐观快乐的好心情。