脚脖子细但腿粗可以瘦下来。最有效的方法是有氧运动，有氧运动可以采用跑步和跳绳的方式，千万不要担心会让腿更粗，因为肌肉增加的速度远远小于脂肪消耗的速度。

另外，还可以通过低重量、多次数的力量训练将小腿瘦下来。这个应该是对瘦小腿很好的运动，既是消耗脂肪，又是力量训练，让小腿两块大肌肉，尤其是比目鱼肌得到更好的训练。