在晨跑之前不要吃早餐，但是可以适量饮水。

跑步时身体的运动会带动内脏的运动，若跑步之前吃早餐，胃就会随着身体的运动而进行剧烈蠕动，这样会增加胃负担，胃液的分泌在运动后就会分布不均 ，这样就会增加得胃病的几率；同时，大肠小肠也会随着身体的运动剧烈蠕动，此时大小肠消化酶分泌物将会刺激阑尾，导致患阑尾炎的几率增加。

建议饭后静坐半小时再进行运动，此时食物消化进行到尾声，可以减少消化系统负担，还有利于保持健康的体重。