1、可以每天有意识做锻炼腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，快速蹲起、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。

2、刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！平时穿高腰弹力内裤。每天睡觉之前平躺在床上，用双手逆时针在腹部按摩150下，在反方向按摩150下，很方便的。