赤手打沙袋很容易伤害到自己的拳头。

打沙袋时候带拳套，避免手与沙袋直接接触，拳套有缓冲作用，对手腕关节有一定的保护作用，排除过度打击造成震伤的可能。

打沙袋的3种方法：

1、固定式打法需要固定沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常被反作用力顶倒；

2、打晃动的沙袋时，需要拳法与步法的配合；

3、单击与组合击打进行重复的单项击打沙袋，在击打沙袋中，要有轻重缓急变化，紧密连贯。