1、平时应该注意休息，不要受凉，避免劳累受风寒，多注意休息。

2、及时补充身体内的钙质，维生素，吃点中药能够有效止痛，吃氯唑沙宗片治疗。

3、可以局部的热敷，伤筋动骨需要修养一个月时间，应该注意预防肌肉拉伤的问题。局部贴一些药膏，缓解炎症的效果比较好，适当的按摩腿部的肌肉，采取中医的针灸，理疗，按摩等治疗方式，注重身体调理。