一是红薯浓汤：先将红薯洗净去皮切成块状，放入电锅中蒸熟。再放入果汁机中打成泥。水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮，30秒后关火。加入淀粉20cc。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

二是红薯燕麦奶：红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用，之后将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。