海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。菠菜中含有丰富的钾及维他命，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。如果食用的方法不正确就不能得到其中的营养了。

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是具有营养价值及促进口腔活动的优质食品。所以常使用豆苗可以达到很好的减肥效果，还可以促进口腔健康。