1、如果日常饮食上，不能得到足够蛋白质食物的健身人群，可以考虑吃鸡蛋来补充蛋白质；

2、想要练出大块头，健美型的肌肉需要吃鸡蛋；

3、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群，没有必要多吃鸡蛋，日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质；

4、练肌肉的方法有跑步，立定跳远，俯卧撑，仰卧起坐，游泳。