腕力球装绳子需先将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中、将绳子缠绕并使旋翼绷紧、快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转启动即可，或者是左手拿住健身球,旋翼朝上，右手沿着旋翼运转的方向用力快速打击旋翼。腕力球是腕力健身球的简称，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺，是中国台湾发明的，在台湾比较常见，后又传到欧美国家，并在全球推广，是一种人工动力装置，纯机械，不用电池和任何电源，没有电磁辐射，靠手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量。