核桃只是种增补营养的坚果，并没有严格的限定非要在某个时间段吃，每个时段都有不同的食法。

早晨：因为刚起床而坚果一般都属于比较油腻的，所以可少量配合其他产品，如蜂蜜等，只要添加少量的坚果就能达到滋补的效果。

中午，如果还没有吃中饭你就感到饿的话，就可以吃几个坚果，保证你可以熬到香喷喷的中饭时间，而且不会变胖。

饭后一个小时之后，想吃当然也是可以的，但是每天的食用量一定要控制。

晚上就跟中午一样，如果稍有闲情，还可以做一份坚果菜肴。