三个一指的是：眼离桌面一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。具体意思是：

1、“三个一”是防止学生因写字姿势不正确而造成近视的一个规范。

2、正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

3、口诀：—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。