运动鞋垫老是往后跑可以把鞋垫反过来垫，增大鞋子和鞋垫的摩擦力，同时减少鞋垫和脚的摩擦力即可。或者将废旧的胶皮手套用剪刀剪一个和鞋垫脚跟差不多宽，长度只要5-6公分的大小，然后用耐水的双面胶将其固定在鞋垫后脚跟处。还可以在鞋垫下面（脚跟处）放一块厚布，让鞋垫后面稍微高一些。这样鞋垫不会往外跑，没有不适感觉，也不损伤鞋子。