1、月经期间要加强饮食营养，多吃维生素、铁质或者蛋白质、容易消化的食物、新鲜水果和蔬菜等。

2、例如富含维生素E的食物，有芝麻油、西红柿、猕猴桃、黄豆、菠菜、玉米、坚果；富含维生素A的食物，如牛奶或者奶制品、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、红薯、莴苣；富含B族维生素的食物，如大豆、花生、黑米、动物肝脏、海带、香蕉、核桃等。在月经中还可以吃一些温补暖身的食物，缓解痛经。

3、如果是寒性体质，可以多吃羊肉、荔枝、红糖、生姜、狗肉等温经散寒类的食物。