第一方面：指甲凹凸不平要检查微量元素情况。我们建议大家补充钙剂及鱼肝油一段时间看看有没有效果，还要注意横纹深粗的情况多见于急性肠胃疾病。

第二方面：平时还应该吃一定量的胡萝卜,蛋黄等食物，另外还可以吃一些补气血的食品或药物.日常生活中多吃含铁质的食物。

第三方面：这种情况很可能是与贫血有关，大家可以到医院做一个贫血的检查，然后选择适合自己的治疗方法这样效果会比较好。