1、定心。当自己处于消极情绪时，自己应努力使自己的情绪平复下来，使自己的心情处于平静状态，理智的思考问题。

2、自信。不论发生什么事情，都应该相信自己，不断的进行心理暗示，我相信我自己一定能做好，让自己的积极情绪战胜消极情绪。

3、制定任务卡。每天早上给自己定一个目标，写下一天要做的事情，按项完成。

4、制定奖励和惩罚机制。如果自己完成了任务，就对自己进行奖励，如果没有完成，就对自己进行惩罚，鼓励自己下次努力。