首先需要注意是不是刷牙的方式不对，正确的应该为轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

稍微严重一点的可到医院洗洗牙，再配合嗽口水嗽口，平时注意口腔卫生，必要是可以吃点消炎药。

如果几天都不能好转的话，考虑牙龈炎首先应该洗牙，去除牙结石及菌斑。如果有增生，就需要切除，然后再局部上消炎药物。刷牙要认真，方法要正确，饭后用温淡盐水漱口。可以酌情使用维生素C或者复合维生素B+抗生素（甲硝唑+螺旋霉素）。