蹬自行车瘦腿和瘦腹部。

蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。

因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果。