雾霾天跑步的危害有：容易得气管炎，咽喉炎，眼结膜炎和过敏性的疾病，大脑缺氧出现头晕现象，发生碰撞或是跌倒的意外等等。

具体危害有：

1、雾霾天中有很多有害物质，所以在室外跑步，对身体造成的损伤，远比锻炼的好处要大。雾霾天污染物与空气中的水气相接合，影响很大。

2、还有就是二氧化硫变成硫酸或者亚硫水物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，还有氟化物水解为氟化氢，所以说早上起来雾霾天的危害最大。

3、都知道雾是低空中的细小水珠，溶解了一些可溶性的有害物质，第一是灰尘，这些有害的尘埃，在跑步的同时被呼吸入身内，并且黏滞在人体的呼吸道，肠肺等部位，很容易得气管炎，咽喉炎，眼结膜炎和过敏性的疾病，特别是体质敏感的孩子和老人。

4、在雾霾中跑步呼吸肯定不畅和胸闷，这样容易大脑缺氧出现头晕现象，因此视线不清容易与来往的车辆或行人等，发生碰撞或是跌倒的意外，所以雾霾天最好不好跑步。