具体步骤如下:

1、首先把SIM卡放到苹果4S手机中，然后进入手机的设置。

2、点击邮件、通讯录选项。

3、找到导入SIM卡通讯录点击该选项，将SIM卡中的所有通讯号码复制到手机通讯录上。

4、找到QQ同步助手同步手机通讯录，同步完以后，在电脑上登陆QQ，在QQ界面右边的一排图标里找到通讯录，选中并复制后粘贴到电脑任意位置即可导出成功。