1、感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性。过量食用感光食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑；

2、常见的感光食物有柠檬，胡萝卜，木瓜，土豆，橘子以及紫菜等。希望皮肤白皙的人应少食用光感食物，也可晚餐食用少许，但食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑；

3、猕猴桃富含维生素C，并不是感光食物。多食用富含维生素C的食物可以使皮肤黑色素减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。