复食第一天吃面条可以适当减少食量，多喝水，辟谷后复食的第一天宜吃蔬菜汤，将各种绿色蔬菜直接洗净切碎，然后加入适量的清水煮开即可食用。切记在煮蔬菜汤的时候不要加入任何的佐料，且进食量不宜过大，每天一碗汤即可。辟谷后复食第二天的早餐和午餐可适量食用米汤，即用大米或小米加水熬住，取米上的米汤饮用即可。晚餐则可适量食用米粥。