1、踢球要以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

2、停球要以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

3、头顶球要以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

4、运球要以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

5、进行克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

6、进行各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。